Cinco porções de frutas e legumes por dia - como funciona

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Cinco porções de frutas e legumes todos os dias - como funciona
Muitos especialistas em saúde e nutrição recomendam comer cinco porções de frutas e legumes por dia para atender às suas necessidades diárias de vitaminas. Não é tão fácil para algumas pessoas implementar isso na vida cotidiana. Um serviço de informações ao consumidor revela como o dever pode ser divertido.

Cinco porções de frutas e legumes por dia
Como muitos outros especialistas, a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda comer cinco porções de frutas e legumes, com um total de pelo menos 650 gramas por dia. Nos últimos anos, surgiu a questão: quanta fruta e verdura há uma disputa entre pesquisadores. Em um estudo, cientistas britânicos chegaram à conclusão de que deveria haver sete em vez de cinco porções de frutas e legumes -9018534253.php ") para obter um efeito ainda maior. No entanto, a recomendação nutricional com as cinco porções já parece muito para muitos.

Basta integrar a quantidade recomendada na vida cotidiana
É útil comer frutas e legumes em todas as refeições. O auxílio ao serviço de informações ao consumidor explica em uma mensagem da agência de notícias dpa como a quantidade recomendada pode ser facilmente integrada à vida cotidiana. Por exemplo, o café da manhã pode incluir um cereal com uma maçã ou um copo de suco de frutas. Em um segundo café da manhã, você come algumas cenouras ou um pequeno tomate. E para o almoço, uma salada pode ser servida como aperitivo e alguns vegetais como acompanhamento para o prato principal. No jantar, você pode comer um pequeno prato de salada ou rabanete com seu sanduíche. De acordo com a ajuda, uma porção corresponde aproximadamente à quantidade que cabe na sua mão. Com legumes desfiados, como brócolis ou salada, existem cerca de duas mãos. Porções menores são suficientes para as crianças - suas próprias mãos também são uma medida para elas.

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