Ressaca após o consumo de álcool: o esporte é calmante?

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Esportes e álcool são realmente compatíveis?
Se você examinou profundamente o copo na noite anterior, os sintomas típicos da ressaca geralmente aparecem no dia seguinte: dor de cabeça, sede intensa, náusea e vômito. Alguns acreditam que você pode "suar o veneno", por exemplo, através de esforço físico. Mas os esportes e o álcool são compatíveis?

Esportes e álcool andam juntos?
Quando você acorda de manhã depois de uma noite de festa, geralmente se sente de ressaca e exausto. Reclamações como dor de cabeça, tontura e náusea significam que você não tem vontade de fazer nada. Essa ressaca é uma razão para abandonar o treinamento habitual? Em um anúncio da agência de notícias dpa, um especialista tem as respostas. "Basicamente, esporte e álcool não combinam", explicou Sabine Kind, da Universidade Alemã de Prevenção e Gerenciamento de Saúde / Academia BSA, "porque o álcool influencia a capacidade de reagir e coordenar. Você diminui a velocidade, seu senso de equilíbrio é perturbado, é difícil fazer movimentos completamente normais. ”Você ainda pode sentir isso várias horas depois de beber álcool.

Construção muscular e queima de gordura prejudicadas
Além disso, a construção muscular e a perda de gordura também sofrem. “Para que os músculos cresçam, eles precisam de energia. Esse suprimento de energia é inibido pelo álcool e os músculos são impedidos de crescer ”, diz Kind. Como o álcool é decomposto pelo fígado, o órgão não pode mais executar tarefas como queima de gordura natural. Além disso, cerveja, aguardente e vinho contêm muitas calorias que não fornecem ao corpo substâncias vitais importantes, mas podem torná-lo gordo. Defensores dos consumidores e profissionais médicos alertam repetidamente que o álcool engorda está subestimado.

Aumento do risco de cãibras musculares
Outra desvantagem é que ela pode levar rapidamente à desidratação interna se você pratica esportes com ressaca. O especialista em saúde explicou: "O corpo também perde minerais e o risco de cãibras musculares é aumentado". Outro problema: se você festeja à noite, seu próprio ritmo sono-vigília também se confunde. A falta de concentração resultante também pode aumentar o risco de acidentes esportivos. "Em outras palavras, os efeitos de treinamento desejados são quase impossíveis de alcançar após um frenesi de bebida", explicou Kind.

Um copo "de vez em quando"
Mas você não precisa necessariamente ficar sem álcool completamente. Por exemplo, diz-se que o resveratrol contido no vinho tinto protege contra doenças cardiovasculares. Alguns meses atrás, pesquisadores dos EUA também relataram resultados de estudos que mostram que o vinho tinto queima células adiposas. “Portanto, nada impede que você desfrute de uma taça de vinho tinto de vez em quando. Aqui, no entanto, a ênfase está no “agora e depois”. ”Mas se você acorda com uma ressaca, o especialista diz que um relaxamento sóbrio ocorre com batimentos cardíacos baixos e ar fresco não pode prejudicar. Um dos remédios caseiros mais comuns para uma ressaca é o café da manhã da ressaca. Idealmente, ele contém muito líquido, como água mineral ou spritzers de suco de frutas e alimentos salgados com ácido, como picles. (de Anúncios)

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